TOMA NOTA. Consigue los glúteos de tus sueños con esta rutina de Jen Selter

TOMA NOTA. Consigue los glúteos de tus sueños con esta rutina de Jen Selter

Por Redacción | 22 Noviembre, 2023

Para tener unos glúteos firmes se necesita una buena rutina de ejercicio, por lo que, Jen Selter compartió un entrenamiento que hace diario para tener una figura de impacto, además, recomendó que es ideal para después de los 50 años, por lo que, aquí te diremos cómo se realiza paso por paso.

Dichos ejercicios son muy sencillos y puedes hacerlos en el gimnasio o en tu casa, solo necesitas conocerlos y estar dispuesto a realizarlo, sin embargo, antes debes tomar en cuenta estos tips:

  • Usar ropa cómoda: indispensable para que te permita un buen movimiento en la rutina, además enfocarás bien la fuerza en todo tu cuerpo para reducir tallas y aumentar los glúteos.
  • Alimentación: es la base que te dará el 70 por ciento de los cambios en tu silueta, por lo que te sugerimos optar por un plan ideal para ti acudiendo con un experto.
  • Constancia: esto te dará resultados de impacto en muy poco tiempo, por lo que puedes hacerlo 3 veces por semana inicialmente.
  • Trabajar la fuerza en los brazos: tómate el tiempo necesario y haz al menos 2 series de 10 peticiones, aumentando conforme pasan los días.

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Ejercicio número 1

ejercicio

Este ejercicio es como si estuvieras en una bicicleta, agárrate con fuerza y al aire haz los movimientos con los pies como si pedalearas, esto de ayudará a tonificar los glúteos y piernas, por último, repite este ejercicio como parte de tu rutina diaria.

Ejercicio número 2

ejercicio

Agárrate con fuerza y luego coloca una mancuerna entre los pies, con ello harás que la fuerza de las piernas y glúteos aumenten notablemente, este ejercicio te ayudará a fortalecer todo tu cuerpo.

Cabe resaltar que, Jen Selter se caracteriza por compartir sus rutinas de ejercicio que sí funcionan y son ideales para cualquier edad, por lo que, no pierdes nada intentando, todo lo contrario, lograrás una figura envidiable si realizas este entrenamiento divertido.

 

Con información de agencia

*ARD


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