TIPS para cumplir con tus propósitos de Año Nuevo
La conferencista Jessica Vázquez, reveló a través de una entrevista para MVS Noticias, las claves para cumplir cabalmente con los propósitos de Año Nuevo, donde destacó la importancia de la claridad y la estrategia para lograrlo.
“Lo principal es un por qué muy claro, que seamos específicos, usualmente pensamos de manera general y un cerebro confundido se paraliza y hace muy difícil tomar acción”, expresó.
Aunado a lo anterior, sugirió aplicar el método BRAVO, donde la “B” representa bajar a tierra, es decir, especificar el propósito y comprender el motivo detrás de él.
Posteriormente la “R” de “Reconocer”, que significa definir plazos, frecuencia y dirección, es decir, “hay metas intermedias y en la medida de que nos involucremos en el crecimiento, en la frecuencia y duración, tal vez podrías empezar con, depende de empecemos, por ejemplo, yo empecé con caminar cinco minutos y luego empezar a crecer”, mencionó.
Consciencia sobre los Propósitos de Año Nuevo
Por otro lado, exhortó a ser consciente de las acciones diarias, especificando cuándo y dónde se llevarán a cabo, de ahí la importancia de construir hábitos de manera gradual, recordando que el aprendizaje y el cambio son habilidades inherentes del ser humano.
Asimismo, abordó la noción de límites esenciales, destacando que decir “no” a los demás y a uno mismo es crucial, un ejemplo de ello, es establecer límites en el tiempo de sueño como una forma de autoafirmación.
Por lo que, la conferencista señaló que el inicio de año representa una oportunidad única para un nuevo comienzo, de ahí para aprovechar la energía de “borrón y cuenta nueva”.
Finalmente, subrayó que la fecha de inicio y término más corta facilita la sostenibilidad de nuevos comportamientos, destacando la capacidad innata de aprender y adaptarse biológicamente, un elemento a favor de los propósitos.
¿Cuál es el mejor mes para iniciar con los propósitos de Año Nuevo?
Normalmente al iniciar el Año Nuevo, hacemos una larga lista de propósitos que buscamos cumplir conforme avanzan los 365 días del año, sin embargo, la mayoría se quedan en papel, siendo sólo promesas.
“El Año Nuevo puede ser un momento ideal para establecer resoluciones y objetivos, porque es una oportunidad para comenzar de nuevo”, reveló el Dr. Josh Axe, cofundador de la marca de suplementos dietéticos Ancient Nutrition.
Por lo que, la empresa realizó una encuesta en octubre pasado, donde unos 2 mil estadounidenses participaron, indicando cuál es el mejor mes para iniciar con los propósitos de Año Nuevo.
Aunado a lo anterior, el 34 por ciento de los encuestados consideró que enero es el mejor mes para iniciar una nueva meta o hábito, sin embargo, el 14 por ciento dijo que febrero, en comparación con el 12 por ciento que dijo que cualquier mes es mejor.
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Sobre en cuánto tiempo se debe dedicar para logar la meta, la mayoría consideró que sería justo cumplirlos en unos cinco meses, para llegar ya con la mayoría resuelto en el verano.
Por lo que, al llegar el 31 de diciembre, el 75 por ciento de los participantes aceptaron que, al menos un propósito, cada año, viendo las resoluciones como un motivador, un 63 por ciento, una tradición un 50 por ciento y una forma de mejorar su salud un 44 por ciento.
En tanto, el 83 por ciento de los encuestados dijo tener éxito con sus metas a lo largo de los años, mientras que la mayoría de estas resoluciones exitosas incluyen metas relacionadas con relaciones y amistades (55 por ciento), salud física un 49 por ciento, socialización 44 por ciento y salud mental 39 por ciento.
Por último, la mayoría de los encuestados buscaría ayuda de familiares y amigos (58 por ciento) o de su médico (51 por ciento), mientras que, el 54 por ciento dijo que era probable que comenzaran sus metas de nuevo si fracasan, en comparación con el 30 por ciento que dijo que se rendirían por completo.
Con información de Agencias
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